Promi, déi d’Mëttelmier Diät gefollegt hunn

D’Mëttelmier Diät zentréiert sech ëm d’Liewensmëttel, déi traditionell a Länner giess ginn, déi un d’Mëttelmier grenzen.

En traditionellt tierkescht Frühstück mat Oliven, Eeër, Tomaten, Zwiebelen a Kéis.

iStock / Getty Biller


D’Mëttelmier Diät ass net genee eng Ernährung – et ass en Iessprinzip mat typesche Liewensmëttel a Länner wéi Griicheland, Italien a Spuenien. Et gi keng strikt Regelen iwwer genau wat, wéini a wéi vill ze iessen – amplaz konzentréiert se sech op d’allgemeng Kichen.

Wéi Insider bericht huet, ass eng mediterran Ernährung:

  • Héich an Planz-baséiert Liewensmëttel wéi Uebst, Geméis, Nëss, an Huesen
  • Moderéiert Quantitéit u magerem Protein vu Fësch a, a mannerem Ausmooss, Gefligel an Eeër
  • Mëttelméisseg Quantitéit vu Wäin
  • Niddereg an gesättigte Fette vu roude Fleesch a Mëllechprodukter
  • Niddereg u veraarbechte Kuelenhydrater an Zucker

Fuerschung suggeréiert datt d’Mëttelmier Diät mat engem méi laangen a méi gesonde Liewen verbonnen ass. Am Januar 2023 gouf et fir dat sechst Joer hannereneen déi bescht Diät klasséiert vun engem Panel vun Experten fir US News & World Report, huet den Insider Gabby Landsverk gemellt.

Fuerschung suggeréiert datt d’Liewensmëttel an der mediterraner Ernährung iessen kann Äert Häerz a Gehir profitéieren, de Risiko vun Diabetis senken, an hëlleft Gewiichtsverloscht, ofhängeg vun Ärem Iesseplang.

Den John Goodman huet 200 Pond verluer wärend der Mëttelmier Diät gefollegt huet.

John Goodman am Joer 2023

John Goodman am Joer 2023.

Kevin Wanter / Getty Biller fir Kritiker Wiel Association


De “Roseanne” Stär huet mam Fitness-Guru Mackie Shilstone geschafft fir Gewiicht ze verléieren nodeems hien virun engem Joerzéngt 400 Pond geschloen huet.

D’Shilstone huet der New York Post gesot datt si de Goodman op e “Mëttelmier-Iessplang” kritt huet, deen d’Post beschriwwen huet als “een dee staark op Fësch, Nëss, Olivenueleg, Geméis an Uebst leet,” am Joer 2015, wéi hien d verluer 100 Pond.

“An den alen Deeg géif ech dräi Méint eraus huelen, 60 oder 70 Pond verléieren, an dann mech selwer mat engem Six-Pack oder wat och ëmmer belounen an einfach zréck op meng al Gewunnechten,” sot Goodman zu ABC am Joer 2017, huet Page Six gemellt. “Dës Kéier wollt ech et lues maachen. Beweegen, trainéieren. Ech kommen an den Alter wou ech mech net méi leeschte kann roueg ze sëtzen.”

Hien ass elo 200 Pond verluer. Hien huet och d’Drénke reduzéiert, an elo probéiert hien tëscht 10.000 an 12.000 Schrëtt den Dag ze huelen.

D’Selena Gomez huet gesot datt si Olivenueleg drénkt ier se op d’Bühn geet.

D'Selena Gomez ass op de Golden Globes 2023.

D’Selena Gomez ass op de Golden Globes 2023.

Daniele Venturelli / Contributor / Getty Images


Am Joer 2021 huet dem Gomez säin Trainer, Amy Rosoff Davis, mam Byrdie gedeelt wat si dem Gomez recommandéiert huet wärend op Tour.

“D’lescht Joer op der Selena ‘Revival’ Tour, hunn ech gesuergt datt de Kleedungsraum ëmmer Geméis a Protein a brong Reis oder Vollkorn hat”, sot den Davis.

“Ech hunn vill Reisschüssel mat Geméis, Protein an Avocado fir Selena gemaach. Et huet gehollef hir Energie a Konditioun ze ginn, déi si gebraucht huet fir duerch hir Shows ze kommen. Ech hunn och gesond Pouletzalot mat Drauwe a Sellerie gemaach – et huet hiren Duuscht geläscht. an de Protein huet hir gefëllt.

Zréck am Joer 2010 huet d’Sängerin “Lose You to Love Me” dem Ellen DeGeneres gesot datt si Olivenueleg drénkt fir hiren Hals ze bekleeden ier se optrieden. Olivenueleg ass eng aner Haaptaufgab vun der mediterraner Ernährung.

D’Penélope Cruz verfollegt d’Mëttelmier Diät, well et no der Kichen ass, déi si an hirem Heemechtsland, Spuenien, genéisst.

Penelope Cruz

Penelope Cruz.

Joel C Ryan/Invision/AP


“Meng Famill a Frënn sinn all do, also dat ass meng Plaz. Ech hunn spuenesch Iessen gär. Meng Ernährung ass d’Mëttelmier Diät, déi gutt Iessen ass. Ech iessen gutt, awer ech probéieren gesond ze iessen”, sot de Cruz dem Mirror am Joer 2011.

Si huet an engem Interview mam Hello! Magazin, gesot: “Ech probéieren Molkerei an Zocker ze vermeiden, an ech kann net Gluten iessen, well ech eng grouss Intoleranz hunn. Ech iessen vill Uebst, Geméis, a Qualitéit Protein aus fräi-Gamme Déieren. Ech drénken och Gallounen Waasser. .” elo, wat ech net gemaach hunn. Ech drénken kaum Alkohol, an ech hunn viru Joeren ophalen ze fëmmen. Ech verpassen dat net a mengem Liewen.”

Fitness Influencer Kayla Itsines huet iwwer hir Léift fir d’Mëttelmier Diät geschriwwen.

Kayla Itsines 2019

Kayla Itsines.

Don Arnold / WireImage


An engem 2019 Blog Entrée, Itsines huet geschriwwen firwat si dës Diät follegt.

Fir mech geet et alles ëm d’Gläichgewiicht, also wielen ech genau dat wat ech wëll, a fügen vill Zaloten a geréischtert Geméis op mengem Teller, souwéi Protein (ech si gär Mieresfriichten) a Reis oder Nuddelen – an ech fille mech ni wéi ech sinn vermësst “, huet si geschriwwen.

Wann Dir an e Restaurant geet, huet si recommandéiert all Dressing oder Sauce op der Säit ze kréien. “Ech Léift Dressing awer nëmmen wann et Olivenueleg ass, Zitroun, Salz a Peffer! Ech steieren ewech vun schwéier, crémeg Dressings wéi ech se net genéissen, also ech froen fir Dressings an Zooss op der Säit,”Si weider.

De Cameron Diaz huet iwwer hir Ernährung an hire Bicher “The Body Book” an “The Longevity Book” geschriwwen.

cameron diaz am September 2022

Cameron Diaz am September 2022.

Todd Owyoung / NBC / Getty Biller


Laut Eat Well, am “The Longevity Book”, huet si geschriwwen, “Gutt Ernährung kann d’Liewen verlängeren. Wat mir iessen beaflosst wéi laang mir liewen a wéi mir eis all Dag fille mir liewen.”

D’Websäit huet gemellt datt Diaz “Protein + Kuelenhydrater + gutt Fette + Blatgréng” als Formel fir hir Iessen benotzt, an datt si “eng Mediterraan-Diät genéisst”, déi ënnersträicht “produzéieren, Vollkorn, gutt Fette a gesond Proteinen.”

De Geoffrey Zakarian huet Tipps mat Insider iwwer d’Mëttelmier Diät gedeelt.

geoffrey zakarian

Geoffrey Zakarian.

Manny Hernandez / Getty Biller


De “gehackte” Stär huet Insider siwe Tipps ginn fir d’Mëttelmier Diät am Joer 2021 ze verfollegen.

Hien huet ugeroden net de Frühstück ze iwwersprangen

“Frühstück ass wou Dir all déi wonnerschéin Geméis bréngt,” sot de Zakarian Insider. “…Mir kënnen eng schéin Joghurtschüssel mat herrleche gedréchent Uebst maachen an all déi frësch Uebst, déi d’Mëttelmier bréngt.”

“D’Leit hunn mech ëmmer gefrot wat d’lescht Saach op der Äerd ass, déi Dir musst iessen, wann et nëmmen eng Kichen wier”, huet de Zakarian derbäigesat. “Ech géif soen, d’Mëttelmier Kichen, well dës Kichen alles um Planéit bitt, wat fir Iech gutt ass.”

Brooke Burke danzt weider a Form mat der Mëttelmier Diät.

brook burke

Brooke Burke.

GettyImages


“Ech probéieren eppes ze iessen ähnlech wéi eng mediterran Ernährung – mager Fleesch, Fësch, knaschteg Geméis, Olivenueleg a gréngen Téi. Vermeiden Stärken, Miel, veraarbechte Liewensmëttel a gesättigte Fette “, sot de Burke zu Forbes am Joer 2022.

“Et gëtt kee Restaurant op der Welt wou ech net fäeg sinn e super Iessen ze fannen,” sot si.

D’Catherine Zeta-Jones huet eng Salade am Mëttelmierstil gär.

Catherine Zeta-Jones bei Premiere vun

Catherine Zeta-Jones am Joer 2022.

Jordan Strauss/Invision/AP


Zeta-Jones huet hir alldeeglech Ernärung mam Harper’s Bazaar am Joer 2021 gedeelt.

“Ech hunn eng Zalot all Molzecht ausser Frühstück, well ech et just gär hunn,” sot si. Hir Favorit besteet aus enger Mëschung aus Spinat, Rucola, Piniennëss, Tomaten, Bloe Kéis, gedréchent Cranberen, an engem Dressing aus Olivenueleg, Balsamesche Esseg a Moschter.

An der klassescher Mediterraan Diätmode füügt se och e liichte Protein wéi Poulet oder “eppes Liicht, dat mech net ze vill weit.”

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *